Caderea parului este o problema cu care se confrunta multe femei si barbati si desi o buna parte din aspectele legate de podoaba noastra capilara se datoreaza mostenirii genetice, stilul de viata si nutritia au si ele un cuvant de spus si pot stimula cresterea, sau din contra duce la pierderea parului. Produse destinate ingrijirii lui cum ar fi mastile, sampoanele si balsamurile pot de asemenea preveni caderea parului si ii pot oferi un aspect sanatos, plin de vitalitate. Un adaos de nutrienti va ajuta de asemenea la frumusetea acestuia. Sa aflam care sunt 10 remedii pentru un par bogat si sanatos:
1. Proteinele
Pentru ca parul este facut din proteine, o deficienta de proteine poate cauza caderea parului. Adauga asadar in dieta ta zilnica produse bogate un proteine, cum ar fi carnea si lactatele, dar si mai multe cereale integrale.
2. Vitamina C
Vitamina C este de asemenea o componenta importanta pentru un par sanatos. Citricele, cum ar fi portocalele si lamaile sunt foarte bogate in vitamina C, dar si ardeii verzi. Doza recomandata este de 1.000 pana la 3.000 de mg pe zi.
3. Vitaminele B si E
Biotina si complexul de vitamine B sunt necesare cresterii parului. Vitamina B3 creste circulatia sangelui catre scalp, incurajand astfel dezvoltarea firelor de par. Este recomandat sa iei suplimente alimentare care sa contina toata gama de vitamine B.
4. Fierul
Aceasta minerala functioneaza in acelasi mod ca vitamina B, stimuland cresterea parului. Printre alimentele bogate in fier se numara ficatul, caisele si stafidele.
5. Apa
O patrime din componenta parului este apa, de aceea este important sa bei cel putin 4-8 pahare de apa pe zi pentru a fi hidratat si a ajuta parul sa creasca sanatos.
6. Redu consumul de alcool
Consumul de bauturi alcoolice stopeaza cresterea parului. Daca reduci sau elimi alcoolul vei observa o revigorare a parului.
7. Hormonii
Hormonii influenteaza destul de mult cresterea parului. Nivelul acestora scade cu varsta si astfel cresterea parului incetineste. In special in perioada sarcinii, a menopauzei, dar si prin folosirea de anticonceptionale, echilibrul hormonal are de suferit, afectand si cresterea parului. Exista si alimente bogate in hormoni, cum ar fi ignamele, nautul sau fasolea rosie ce contin un nivel ridicat de estrogen si pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.
8. Vitamina E
Vitamina E este un alt nutrient necesar cresterii parului si ajuta si la elasticitatea pielii. Ea poate fi folosita pentru uz intern, dar si pentru uz extern in varianta uleioasa, incorporandu-se in masti hidratante cu care se maseaza scalpul.
9. Renunta la fumat
Fumatul reduce din fluxul sangvin care ajunge la scalp, acest lucru ducand la o reducere a cresterii parului. Daca mai aveai nevoie de un motiv in plus pentru a renunta la tigari, afla ca daca le elimini vei avea un par mai frumos.
10. Vitamina A
Vitamina A ajuta parul sa fie stralucitor si elastic pentru ca este necesara in sintetizarea grasimii din foliculele de par si stimuleaza cresterea acestuia. Alimente bogate in vitamina A sunt ouale, napii, dovleceii si morcovii.
Foto: zonelifestyle.com
chiar asa?
